Hola amigos de #Hive #Liketu y @swc. Soy yo de nuevo @carlossaw, y el dia de hoy les traigo un post de fotografías de el entrenamiento de pecho y espalda que tuve el dia de ayer. Empecemos!!!

Hello friends of #Hive #Liketu and @swc. It's me again @carlossaw, and today I bring you a photo post of the chest and back workout I had yesterday. Let's get started!!!

      Últimamente estaba muy ausente con mis post de hive, pero esta semana me comprometí a volver a retomar h compartir rutinas con mis compañeros en la plataforma de hive. ayer lunes decidi comenzar el entrenamiento de la semana con ejercicio de pecho y espalda, algo suave que acondicionara para la semana

Lately I've been very absent with my hive posts, but this week I promised to get back to sharing routines with my colleagues on the hive platform. Yesterday Monday I decided to start the week's training with chest and back exercises, something gentle that would condition me for the week.

      la rutina fue algo sencillo, 3 ejercicios de espalda y 3 de pecho, donde trate de hacerlo lento para tener un mayor trabajo en la técnica, y con ello seguir puliendo la tecnica de los ejercicios basicos.

The routine was something simple, 3 back exercises and 3 chest exercises, where I tried to do it slowly to have more work on the technique, and with it continue polishing the technique of the basic exercises.

      en la rutina realice:
-12 pull-ups estrictas
-25 dips estrictos
-12 neutral pull-ups estrictas
-25 push-ups estrictas
-20 australian
-20 bardips

In the routine I did:
-12 strict pull-ups
-25 strict dips
-12 strict neutral pull-ups
-25 strict push-ups
-20 Australian
-20 bardips

      No me queda más nada que agregar, espero que les haya gustado el contenido de mi nuevo post, me despido, muchas gracias y hasta la próxima.

I have nothing more to add, I hope you liked the content of my new post, I say goodbye, thank you very much and see you next time.

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