Hola amigos de #Hive , usuarios de #liketu y atletas de #swc Soy yo de nuevo @carlossaw. Y hoy les traigo un nuevo post de fotografías de una rutina de entrenamiento de abdomen. ¡Empecemos!!!

Hi #Hive friends , #liketu users and #swc athletes It's me again @carlossaw. And today I bring you a new post of pictures of an ab workout routine. let's get started!!!

      Hoy les traigo una rutina de abdomen que realice en mi pasado entrenamiento, se basa en realizar ejercicios enfocados en mejorar el core, donde ejecutamos ejercicios en la paralela y en la barra.

Today I bring you an abdominal routine that I performed in my last training, it is based on exercises focused on improving the core, where we perform exercises on the parallel and on the bar.

      La rutina se basó en:
15 L sit raise en paralela
10 L sit raise en paralela con apertura de pierna arriba
10 L sit leg raise en paralela
20 L sit raise
15 L sit leg raise
10 L sit leg raise cruzado

La rutina se basó en:
-15 L sit raise en paralela
-10 L sit raise en paralela con apertura de pierna arriba
-10 L sit leg raise en paralela
-20 L sit raise
-15 L sit leg raise
-10 L sit leg raise cruzado

      No me queda más nada que agregar, me despido, muchas gracias y hasta la próxima.

I have nothing more to add, I say goodbye, thank you very much and see you next time.

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