Rutina para hefesto (ESP/ING)

IMG_20240918_165705_295.jpg

IMG_20240918_170215_952.jpg

IMG_20240918_170013_740.jpg

Screenshot_20240918-180718.jpg

Screenshot_20240918-180702.jpg

IMG_20240918_165716_079.jpg


I hope you are motivated, because that is how I find myself today, although they say that motivation is short-lived.... But it always comes back when you realize that you are making progress. Well I was practicing hefesto progressions with the following routine.

Inverted Australianas:
reps: 10
sets: 4

Inverted aussies with close grip
Reps: 4
Sets: 4

Supinated pull-ups with supine grip
Reps: 7
Sets: 3

Negatives of assisted hephaesthesia
Reps: 8
Sets: 3

This is the routine I did today, to strengthen the biceps, it's a little tiring... and that's missing more exercises 😅..... But it serves a lot to strengthen your biceps, I hope you liked my routine for hefesto and see you in the next publication.

Muy buenas noches colmena, espero que se encuentren motivados, pues asi me encuentro el dia de hoy, aunque dicen que la motivación dura poco... Pero siempre vuelve cuando te das cuenta que estas avanzando. Pues me encontraba practicando progresiones de hefesto con la siguiente rutina

Australianas invertidas:
reps: 10
series: 4

Australianas invertidas con agarre cerra
Reps: 4
Serie: 4

Dominadas con agarre supino
Reps: 7
Series: 3

Negativas de hefesto asistido
Reps: 8
Series: 3

Está es la rutina que hice el día de hoy, para fortalecer el biceps, es un poco cansona.. y eso que faltan más ejercicios 😅... Pero sirve mucho para fortalecer tus bíceps, espero que les haya gustado mi rutina para hefesto y nos vemos en la siguiente publicación.


Herramientas de Producción
Production Tools
Traductor: DeepL
Translator:DeepL

******************************************


Brayanmcy



0
0
0.000
4 comments
avatar


Hello, @brayanmcy! 👋

Your content has been reviewed by our moderation team at Hive Calisthenics. Thanks for sharing! 🙌

Keep sharing your fitness, calisthenics and street workout routines and experiences with the community - we're excited to see more of your posts! 💪🔥

Sincerely, Henry Araujo.

Hive Calisthenics Moderation Team.

separador.png


¡Hola, @brayanmcy! 👋

Nuestro equipo de moderación de Hive Calisthenics revisó tu contenido. ¡Gracias por compartirlo! 🙌

Sigue compartiendo tus rutinas y experiencias de fitness, calistenia y street workout con la comunidad. ¡Estamos ansiosos por ver más publicaciones tuyas! 💪🔥

Atentamente, Henry Araujo.

Equipo de moderación de Hive Calisthenics.

IMG_20240604_101731_784.png

0
0
0.000
avatar

Congratulations @brayanmcy! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You distributed more than 700 upvotes.
Your next target is to reach 800 upvotes.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

0
0
0.000