Licuado energizante 100% natural

Hola a todos en la comunidad de Plant Power (vegan)!! Espero que estén teniendo un día hermoso.

Esta es la primera vez que publico en esta comunidad, que por lo que he estado viendo, tiene contenido excelente!!

Aunque lo que traigo para compartir hoy no es demasiado elaborado, sí creo que es un gran alimento para las mañanas, tanto en invierno como en verano (aunque va mejor para los días de calor).

Se trata de un licuado muy poderoso que es sumamente energizarte y 100% natural.

100% natural energizing smoothie

Hello to everyone in the Plant Power (vegan) community!!! I hope you are having a beautiful day.

This is my first time posting in this community, which from what I've been seeing, has some excellent content!!!

Although what I bring to share today is not too elaborate, I do think it's a great morning food for both winter and summer (although it goes better for hot days).

This is a very powerful smoothie that is extremely energizing and 100% natural.

Ingredientes:

• 1 zanahoria
• 1 ramita de apio
• 1 remolacha
• 1 cucharadita de te de cúrcuma
• 1/3 de cucharadita de te de espirulina
• 1 cucharada sopera de semillas de chía (dejadas en remojo en medio vaso de agua la noche anterior)
• Jugó de medio limón

Ingredients:

• 1 carrot
• 1 stick of celery
• 1 beet
• 1 teaspoon turmeric tea
• 1/3 teaspoon of spirulina tea
• 1 tablespoon of chia seeds (left to soak in half a glass of water the night before)
• Juice of half a lemon

Preparación

La noche anterior, dejar una cucharada de semillas de chía en medio vaso de agua.

Al momento de preparar el licuado, cortar la zanahoria, el apio y la remolacha para que el procesamiento sea más fácil.

Colocar esto en la licuadora, junto con el jugo de medio limón, medio vaso de agua, las semillas de chía (con el agua que la que están), la espirulina y la cúrcuma.

Licuar por 2 minutos o hasta que no veas ninguna semilla de chía entera.

Puedes tomar este licuado con la pulpa o puedes retirarla. En mi caso, lo prefiero sin pulpa y utilizo un colador para obtener el jugo.

Luego utilizo la pulpa para algún plato de comida.

Preparation

The night before, soak a tablespoon of chia seeds in half a glass of water.

When preparing the smoothie, chop the carrot, celery and beet to make processing easier.

Place this in the blender, along with the juice of half a lemon, half a glass of water, the chia seeds (with the water they are in), spirulina and turmeric.

Blend for 2 minutes or until you don't see any whole chia seeds.

**You can drink this smoothie with the pulp or you can remove it. In my case, I prefer it without pulp and I use a strainer to get the juice.

Then I use the pulp for some food dish.

Propiedades de este licuado o jugo

Remolacha

• Hierro
• Betacarotenos
• Vitamina C
• Ácido fólico
• Nitratos

Según los datos que brinda deliciaskitchen.com, es recomendable analizar el momento en el que se consume este vegetal, ya que podría interferir en la absorción de calcio. El desayuno y en ayunas, es una buena opción.

Zanahoria

• Betacaroteno
• Vitamina A
• Potasio
• Fósforo

Datos leídos en El País.

Apio

• Potasio
• Magnesio
• Calcio
• Vitamina K
• Ácido fólico
• Polifenoles
• Taninos
• Flavonoides
• Hierro

Pueden leer más en Nutrición y Farmacia

Espirulina

• Ácidos grasos Omega 3
• Ácidos grasos Omega 6
• Vitamina B1
• Vitamina B2
• Vitamina B3
• Proteínas
• Hierro
• Cobre

Este es un alga con grandes beneficios para la salud, que se recomienda para el tratamiento de numerosas enfermedades como también para mejorar el rendimiento en la actividad física. Sin embargo, no para todos los organismos es buena, por eso es mejor que antes de consumirla, te asesores.

En la página I feel good pueden encontrar más datos.

Cúrcuma

Como menciona Cuidate Plus, en ella encontraremos:

• Vitamina E
• Vitamina K
• Proteínas
• Hierro
• Calcio
• Magnesio
• Zinc

Properties of this smoothie or juice

Beet

• Iron
• Beta-carotene
• Vitamin C
• Folic acid
• Nitrates

According to the data provided by deliciaskitchen.com, it is advisable to analyze the moment in which this vegetable is consumed, since it could interfere in the absorption of calcium. Breakfast and on an empty stomach is a good option.

Carrot

• Beta-carotene
• Vitamin A
• Potassium
• Phosphorus

Data read in El País.

Celery

• Potassium
• Magnesium
• Calcium
• Vitamin K
• Folic acid
• Polyphenols
• Tannins
• Flavonoids
• Iron

You can read more in Nutrition and Pharmacy

Spirulina

• Omega 3 fatty acids
• Omega 6 fatty acids
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B3
• Protein
• Iron
• Copper

This is a seaweed with great health benefits, which is recommended for the treatment of numerous diseases as well as to improve performance in physical activity. However, it is not good for all organisms, that is why it is better that before consuming it, you get advice.

More information can be found at I feel good.

Turmeric

As Cuidate Plus mentions, in it we will find:

• Vitamin E
• Vitamin K
• Proteins
• Iron
• Calcium
• Magnesium
• Zinc

Todos los componentes mencionados hacen de este licuado un excelente recurso para disminuir el colesterol, mejorar la digestión, regular el apetito (tanto si hay demasiado como si existe una pérdida del mismo), previene la ceguera infantil, ayuda a desintoxicar el cuerpo, hace más lento el envejecimiento, regula la presión arterial, disminuye los dolores articulares.

Asimismo, al ser una bebida con tantos componentes, es bueno consultar con un médico o nutritionists antes de beberla, ya que podría interferir con la absorción de algunos medicamentos o ser contraproducente ante algunas características físicas que pudiera tener quien lo bebe.

All the components mentioned above make this smoothie an excellent resource to lower cholesterol, improve digestion, regulate appetite (both if there is too much and if there is a loss of appetite), prevent childhood blindness, help detoxify the body, slow down aging, regulate blood pressure, reduce joint pains.

Also, being a drink with so many components, it is good to consult with a doctor or nutritionists before drinking it, as it could interfere with the absorption of some medications or be counterproductive to some physical characteristics that the drinker may have.

Muchas gracias por estar aquí!!

Espero que este post te haya sido útil y que si haces este licuado, me cuentes qué tal te resulta.

Que tengas un hermoso día,

Con cariño,

@belug

Thank you so much for being here!

**I hope this post has been useful for you and that if you make this smoothie, let me know how it works for you.

Have a great day,

With love,

@belug