¡La fuerza de hoy, es el esfuerzo de mañana! [ESP|ENG]
Hola comunidad de #SWC, hace poco publique un informe de Actifit dónde doy a saber que estuve un tiempo ausente, por eso hoy les hablo del día de ayer, dónde realice ejercicios básicos para recuperar gradualmente condición.📈
Una pequeña meta que me puse fue tener la condición necesaria para realizar un reto, cuyo reto consiste en realizar una serie de ejercicios en el menor tiempo posible, he conocido este reto por la comunidad de "Fortis Workout 🦉" ya que mis compañeros también lo han hecho, y me animaron a hacerlo también, así que aquí explico la rutina de ejercicios básicos que hice hoy.
Cómo siempre empiezo con 100 flexiones, al finalizar empiezo a alternar entre ejercicios, 10 dominadas>10 flexiones>20 sentadillas> 10 fondos> 5 muscle up y el ciclo se repite 3-5 veces, al finalizar cerré con una rutina de abdomen. Muchas gracias por leerme, espero lean mis próximas publicaciones, aprecio poder hablar de lo que hago aquí. 😁💪🏼
Hello #SWC community, I recently published a report of Actifit where I let you know that I was absent for a while, so today I talk about yesterday, where I performed basic exercises to gradually recover condition.
A small goal I set myself was to have the necessary condition to perform a challenge, which challenge is to perform a series of exercises in the shortest time possible, I have known this challenge by the community of "Fortis Workout 🦉" since my colleagues have also done it, and they encouraged me to do it too, so here I explain the basic exercise routine I did today.
How I always start with 100 pushups, at the end I start alternating between exercises, 10 pullups>10 pullups>20 squats>10 bottoms> 5 muscle up and the cycle is repeated 3-5 times, at the end I closed with an ab routine. Thank you so much for reading me, I hope you read my next posts, I appreciate being able to talk about what I do here. 😁💪🏼
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