Mi entrenamiento de planche stradlle [ESP|IGN]

hola que tal amigos de #liketu y @swc , hoy les comparto lo que es mi día de entrenamiento de stradlle planche , comencé con estiramientos y calentamiento de hombros realizando 5seg de stradlle planche y resistencia en parada de manos , cabe recalcar que esta semana pasada tuve una lesión de muñeca , y hoy me sentí bastante fresco al momento de realizar los movimientos y los entrenamientos que les mostrare a continuación .

Bien empezamos con unas flexiones en parada de manos bajando de manera controlada y bien ejecutada , las cuales realice : 8 reps x 4 series .

Luego de realizar las flexiones, seguí haciendo, lean maltesa planche las cuales estuvieron bastante fuerte ya que agregamos levantamiento de pelvis las cuales realice: 10 reps + 2 seg en cada una x 4 series.

Después de terminar con las lean planche ,fui con lean planche normales y de esa manera terminar mi entrenamiento realizado: 5 reps de 15 seg x 4 series.

De esa manera culmine mi entrenamiento de hoy