Un pre-Calentamiento antes de salir

@araxzey 48

4 days ago (Edited)

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Hola a todos: Hoy les traigo este nuevo post sobre mi entrenamiento de flexibilidad y de aguante que realicé esta mañana antes de salir al trabajo.

Hoy me he despertado a las 6:30 a. m. para trabajar en mi parte de flexibilidad, ya que quiero mejorarla. Comencé con la apertura split: bajaba todo lo que podía y lo mantenía unos 15 segundos; después, pasaba a la posición V, pero sentado, para ver cuánto podía bajar el torso, y lo mantenía otros 15 segundos. Después, me mantuve en la entrada de ángel durante 15 segundos para tener más flexibilidad en los hombros. Por último, quise practicar el aguante en el press: me mantenía en la posición de ranita un rato y después subía, pero no llegaba a pino, me mantenía en medio un rato y después subía.

La flexibilidad ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental. Mejora la movilidad articular, lo que reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento en actividades deportivas. Además, promueve una mejor postura y alivia tensiones musculares, contribuyendo a una mayor sensación de bienestar. Practicar ejercicios de flexibilidad también puede disminuir el estrés y la ansiedad, favoreciendo la relajación. Incorporar estiramientos en la rutina diaria es clave para mantener un cuerpo ágil y saludable.

Hoy sí que quería poderles traer esta publicación, ya que ayer estuve ocupado y no pude subir nada; además, como aproveché temprano para hacerles, quise mostrarles.

Y hasta aquí todo por hoy. Espero que lo estén pasando bien y nos vemos.

Hi everyone: Today I bring you this new post about my flexibility and endurance workout I did this morning before leaving for work.

Today I woke up at 6:30 a.m. to work on my flexibility part, as I want to improve it. I started with the split open: lowered as far as I could and held it for about 15 seconds; then went into V position, but seated, to see how far I could lower my torso, and held it for another 15 seconds. After that, I held in angel entry for 15 seconds to get more flexibility in my shoulders. Lastly, I wanted to practice endurance on the press: I would hold in the froggy position for a while and then go up, but I didn't get to pino, I would hold in the middle for a while and then go up.

Flexibility offers numerous physical and mental health benefits. It improves joint mobility, which reduces the risk of injury and improves performance in sports activities. It also promotes better posture and relieves muscle tension, contributing to a greater sense of well-being. Practicing flexibility exercises can also reduce stress and anxiety, promoting relaxation. Incorporating stretching into your daily routine is key to maintaining a healthy and agile body.

Today I really wanted to bring you this publication, since yesterday I was busy and I couldn't upload anything; besides, since I took advantage of the early morning to make them, I wanted to show you.

And that's it for today. I hope you are having a good time and I'll see you.