Cuidar nuestra mente: un camino hacia el bienestar integral
Esta semana, precisamente el 10 de octubre, se celebró el día internacional de la salud mental, lo cual es sumamente importante, sobre todo considerando que acada vez más las enfermedades y trastornos mentales son más, van en aumento, y no se le está prestando la debida atención en general, aunque cabe destacar que en efecto se le hace más caso en la actualidad que décadas atrás.
Por esto, quiero unirme a la iniciativa Hablemos de Salud Mental que nos ha traído la comunidad Holos-Lotus, y es bueno destacarla. Suelo tratar diariamente con personas, y por lo general es para buscar solcuión o ayuda con sus dolencias físicas, y debo decir que la causa de la mayoría de estas tiene que ver más con un desorden mental, un desorden de hábitos que con una causa orgánica propiamente, es por ello que considero que es tan importante atendernos de manera integral. Me gustaría leer las participaciones de @elpastor y @gretvictcald.
La salud mental es el estado de bienestar emocional, sentimental, que nos permite relacionarnos en lo social en equilibrio, y resolver los distintos problemas que se nos presenten, indiscutiblemente si no tenemos equilibrio en nuestra mente, será prácticamente imposible lograr un equilibrio con los demás, e incluso, tampoco con nosotros mismos, ahí la importancia del tema de hoy en día.
No soy especialista ni nada parecido en la atención en salud mental, pero en vista de que mi trabajo es en el área de la salud, definitivamente debo aprender al respecto, valerme de herramientas que me permitan también afrontar las distintas situaciones que se presentan, para poder ayudar a las personas que atiendo más allá de lo físico orgánico. Una de las cosas que por lo general suelo ver es el estrés, así como la ansiedad, que están intimamente unidos, por lo que he podido estudiar de manera autodidacta para entender mejor estos fenómenos y, claro, poder ayudar.
Hace algún tiempo leí un libro que se llama "Ansiedad para Dummies", escrito por dos grandes psicólogos, y ahí comparten no sólo las razones de este trastorno tan frecuente que suele trastocar nuestra salud mental, sino que brinda herramientas muy sencillas, que permiten que podamos ayudar a otros a aplicarlas en sus vidas, así como aplicarlas de manera personal, porque considerando la presión con la ue vivimos hoy en día, nuestra salud mental también puede afectarse, y adquirir herramientas para ayudarnos es necesario.
Lo bueno de todo esto, y es algo que debo destacar, es que la mayoría de las veces podemos ayudarnos y ayudar sin necesidad de instrumentos sofisticados, sólo con prácticas sencillas, donde tengamos consciencia de nostros mismos así como lo que estamos viviendo, podemos procurarnos una estabilidad mental, incluso sólo con respirar profunda y conscientemente podemos dar un gran paso hacia la Salud Mental.
NO quiero abordar salud desde la enfermedad, porque no es lógico, pero si quería hacer mención de todo lo que he compartido hasta ahora. Bien, si quiero destacar que hay muchas herramientas y cosas básicas que podemos hacer para mantenernos saludables mentalmente hablando, y que directamente repercutirá en nuestra relación con nosotros mismos y con los demás, por ejemplo:
- Respiración Profunda, tomar aire, durante 4 segundos, mantenerlo durante 4 segundos, y exhalarlo durante 4 segundos, solo eso, algo que tenemos todos la posibilidad de hacer, nos da calma, y es algo que nos ayudará mucho mental y físicamente.
- Tomarnos un tiempo a la semana, o diariamente, aunque sea 10 minutos, para caminar, para estar en contacto con la naturaleza, esto nos ayuda a calmarnos.
- Alejarnos de lo digital por un buen período de tiempo, siendo esto, la digitalización, algo que ha hecho que se incrementen las enfermedades y trastornos mentales.
- Disfrutar de una película, salir de la rutina, también puede ayudarnos.
- Reunirnos con nuestros familiares y/o amistades, las relaciones sociales son importantes, son necesarias.
Tal como pueden ver, no es difícil trabajar en nuestra salud mental, y es algo que nos sumará de maneras que ni podemos imaginar. Que tengan todos un bonito fin de semana. Que disfruten, que puedan trabajar en su salud mental.
Las imágenes que he utilizada son de mi propiedad, y las he tomado con mi teléfono Redmi Note 12
Hola amigo. Agradecido por la invitación. Realmente, la salud mental es un tema de interés y la mejor forma de gozar de la misma es precisamente la creación de una consciencia que nos impulse a buscar nuestro propio bienestar. La ansiedad y el estrés son dos enemigos que nos aprisionan y nos roban el bienestar. Comparto que la respiracion profunda consciente ayuda en gran manera a relajarnos y a controlar las emociones negativas y otras herramientas más que nos ayudan.
Gracias por motivarme a preparar mi participación en este tema valioso.
Feliz día.
Gracias por comentar. Seguro que tiene usted mucho que aportar al tema, he leído algunas de sus publicaciones y siempre tiene amplitud en su visión, y comparte a partir de su experiencia muchas cosas que suman. Estaré atento a sus publicaciones.
Gracias a ti por la calidad de tu contenido. Mi publicación ya está en los comentarios del post original de la iniciativa. Mi publicación fue producto de tu invitación la cual me animo a realizarla.
Feliz noche.
Cada uno de los profesionales en nuestras areas somos responsables de alguna manera de el bienestar momentaneo de salud mental de quienes interactuamos y como deices de respeto, y consideracion con cada uno. excelente ensayo, muhas gracias.
Si, de cierta manera somos corresponsables de las personas que de alguna manera estén a nuestro cargo o que nos busquen en busca de ayuda.
Agradecido por el comentario. Buen fin de semana.