Buenos días a todos mis amigos de @holos-lotus, tenía pendiente este post pero no la había concretado, hoy por fin lo logré. Me complace compartir con ustedes mi participación en la interesante iniciativa que nos propuso nuestro amigo @emiliorios que se titula: Séptimo día: Cuarta Iniciativa, te convierte en un reportero. Pregunta a otro: ¿Cómo te ejercitas?. Fue una experiencia nutritiva ser reportera de un tema tan valioso, así que extiendo la invitación a mis amigos @brujita18, @ismaelgranados, y @chacald.dcymt.

PRESENTACIÓN

Mi entrevistada es mi hija Rosamaría quien ya forma parte de la familia #hive. Su usuario es @rosamariapegadoo.

Es Licenciada en Administración de Empresas, tiene 28 años y admiro su persistencia para alcanzar sus metas. Ella divide su tiempo entre su hogar, el ejercicio físico, su desempeño como Freelance, y otras actividades de su día a día.

Desde hace algunos años practica varios tipos de ejercicio físico. Es constante y disciplinada en su rutina de entrenamiento diario, y ha podido combinar esta ejercitación con el resto de sus actividades cotidianas, considerando que algunas tienen horarios específicos.

Forma parte de un club de corredores de El Tigre, estado Anzoátegui, llamado Speed Runners, y en varias oportunidades ha alcanzado podio en 1º, 2º, y 3º lugar en diversas competencias locales y regionales.

ENTREVISTA

1.- ¿Qué tipo de entrenamiento físico realizas a diario para ejercitar tu cuerpo? Descríbelo.

Mi entrenamiento principal es el “Entrenamiento Funcional”, y lo practico de lunes a viernes. Consiste principalmente en mantenerme saludable y es una base para cualquier otra actividad física que yo necesite llevar a cabo. Este entrenamiento capacita al cuerpo para actividades cotidianas.
Como segundo entrenamiento tengo el running, que consiste en correr y lo realizo dos veces a la semana, principalmente los domingos con trotes colectivos o largas distancias de 10 o más kilómetros dependiendo del entrenamiento que necesite o si tengo una competencia cerca.
Y mi tercer entrenamiento es el yoga que lo practico dos veces a la semana, y me ayuda a descongestionar los músculos, mantenerme flexible, relajar el cuerpo, y meditar.

2.- ¿Qué beneficios, aparte del estético, te ha proporcionado ejercitar a diario?

Aparte de verme bien me ha ayudado psicológicamente ya que aparta mi mente de los problemas, logro serenarme, me despeja, oxigena mi cerebro y mi cuerpo, me ayuda a concentrarme, a tener mejor equilibrio y coordinación, y fortalece mi sistema inmune, teniendo fuerza y músculos resistentes que me ayudan a combatir enfermedades. He comprobado que desde que entreno a diario me enfermo con poca frecuencia. También me ha permitido socializar con muchas personas con quienes comparto intereses en común y entrenamos juntos.

3.- ¿Qué recomendaciones darías para crear disciplina y hacer del ejercicio diario un hábito?

Yo recomendaría a las personas que nunca han sido disciplinadas con el ejercicio físico o que no han estado en un entrenamiento con frecuencia, que busquen como primera opción una disciplina que les guste. Inicialmente yo probé yendo al gimnasio de máquinas pero no me gustó esa dinámica, luego pasé al tenis, y finalmente comprobé que me gustaban los entrenamientos grupales, donde todos realizamos la misma actividad aunque cada quien va a su ritmo o nivel. Esto ha permitido que yo cree vínculos más estrechos con las personas con quienes comparto mi entrenamiento diario hasta el punto que hoy mi vida social gira en torno a ellos. Al iniciar el ejercicio físico con una disciplina que realmente les guste, el cuerpo se acostumbrará a hacer una actividad de alto impacto, y luego podrá ir probando con otras que también les guste y ampliar su hábito de entrenamiento diario.

4.- ¿Qué hábitos alimenticios combinas con tu ejercicio diario?

Yo aplico el ayuno intermitente, que es pasar una gran cantidad de horas sin comer para que el cuerpo use como combustible no lo que se come antes de entrenar sino las grasas más que todo. Este ayuno no lo pueden hacer todos, eso depende de su condición física. Su uso es muy frecuente en los atletas. Por lo general yo ceno a las 9 pm, y mi próxima comida es a las 10 de la mañana, y en medio del ayuno sólo consumo té, o agua.

Al momento de desayunar, realizo una comida muy completa, rica en proteínas, y sin azúcar ni carbohidratos procesados. Otro de mis hábitos fue eliminar de mi dieta diaria las harinas procesadas como arroz, pasta, harinas, pan, etc., y en su lugar consumo yuca, plátano, papa, y ocumo, consumo proteínas en todas mis comidas, bajé el consumo de azúcar y sal, igualmente reduje el consumo de bebidas alcohólicas, y consumo grandes cantidades de agua en el día.

CONCLUSIONES

Mi opinión personal es que independientemente de la edad y las actividades cotidianas que tenemos, el ejercicio físico en cualquier disciplina que nos haga sentir bien, es necesario y vital para nuestra salud en todos los sentidos, mental, física y emocional. Pero es importante, e incluso determinante, que nos guste lo que estamos haciendo y el ambiente donde lo vamos a llevar a cabo, para poder alcanzar una disciplina y ser fieles a la rutina que estamos desarrollando.

Fue un placer participar en esta iniciativa, disfruté la entrevista y espero que les guste a todos. Gracias por visitar mi blog. Todas las imágenes pertenecen a mi galería personal, y son cortesía de @rosamariapegadoo.

Y ahora me complace presentarles el emprendimiento de nuestro amigo @elfino28.