RETOMÉ MI RUTINA DE EJERCICIOS ORIENTADOS (Es - En)
¡Saludos a todos! Es mi primera publicación en nuestra comunidad y eso me llena de orgullo y satisfacción. Hoy les quiero contar que retomé mi rutina de ejercicios funcionales que tenía en pausa desde diciembre del año pasado, y me integré al grupo de entrenamiento de mi hija en el Proyecto Vida Vzla. Les hablaré un poco de qué trata esta actividad física y luego les contaré mi experiencia y cómo me he sentido.
Greetings to all! This is my first publication in our community and that fills me with pride and satisfaction. Today I want to tell you that I resumed my functional exercise routine that I had on pause since December last year, and I joined my daughter's training group at Proyecto Vida Vzla. I will tell you a little about what this physical activity is about and then I will tell you my experience and how I felt.
¿Qué son entrenamientos funcionales?
Los entrenamientos funcionales vienen a ser una serie de ejercicios que se adaptan a nuestros movimientos cotidianos, y que trabajan de forma general en músculos y articulaciones. Gracias a este tipo de entrenamiento, llega a mejorar nuestra movilidad corporal, agilidad y equilibrio; también se desarrolla nuestra salud cardiovascular, corregimos la postura del cuerpo, especialmente del tronco, se fortalece nuestra masa muscular y nos ayuda a mantener un peso adecuado.
What are functional workouts?
Functional training is a series of exercises that are adapted to our daily movements, and that work in a general way on muscles and joints. Thanks to this type of training, it improves our body mobility, agility and balance; it also develops our cardiovascular health, corrects our body posture, especially of the trunk, strengthens our muscle mass and helps us to maintain an adequate weight.
El más común de los ejercicios funcionales es la sentadilla, la cual imita la acción de sentarnos y puede activar muchos músculos, especialmente los que se encuentran en la columna, glúteos, y abdomen. Permiten más flexibilidad en las caderas, aumenta la resistencia cardiovascular, se fortalecen los músculos de las piernas y mejora la postura corporal.
The most common of the functional exercises is the squat, which mimics the action of sitting and can activate many muscles, especially those found in the spine, buttocks, and abdomen. It allows more flexibility in the hips, increases cardiovascular endurance, strengthens leg muscles and improves body posture.
Esta serie de beneficios conllevan a obtener un equilibrio en nuestras actividades diarias, disminuye el cansancio y por supuesto, van desapareciendo los dolores de las articulaciones que son muy comunes cuando se hace presente el sedentarismo físico, y mejora nuestra salud física, mental y emocional.
This series of benefits lead to obtain a balance in our daily activities, decreases fatigue and of course, joint pain that are very common when the physical sedentary lifestyle is present, and improves our physical, mental and emotional health.
Mi experiencia en el entrenamiento funcional
Considerando que llevaba casi un año sin tomar una rutina de ejercicios constantes y orientados, tuve mis consecuencias, pero son totalmente naturales. Los típicos agallones se hicieron presentes, sobre todo en el área superior del cuerpo ya que ésa era la menos ejercitada en todo este tiempo. Gracias a las caminatas de los últimos meses, el área inferior no me ha dolido tanto.
My experience with functional training
Considering that I had been almost a year without taking a constant and oriented exercise routine, I had my consequences, but they are totally natural. The typical bruises were present, especially in the upper body area since that was the least exercised in all this time. Thanks to the walks of the last few months, the lower area has not hurt so much.
En los brazos he sentido mucha tensión, eso quiere decir que los músculos están recibiendo todo el mensaje funcional. Los entrenamientos han sido tanto al aire libre como en zona cerrada, el equipo es maravilloso, muy unido, y nuestras guías son dedicadas y pacientes al momento de indicarnos cómo se deben hacer los movimientos para que no lastimemos ninguna parte del cuerpo, eso es realmente importante.
My arms have been feeling a lot of tension, which means that the muscles are getting the full functional message. The workouts have been both outdoors and indoors, the team is wonderful, very united, and our guides are dedicated and patient when telling us how to do the movements so we don't hurt any part of the body, that's really important.
Puedo decir que me he sentido bien, emocional y mentalmente, pero físicamente aún es temprano para decir que me siento del todo bien. Voy a concentrarme en esto con mucha responsabilidad con el fin de no desertar nuevamente y regresar al sedentarismo físico que le produjo tantas incomodidades a mi salud.
I can say that I have been feeling good, emotionally and mentally, but physically it is still too early to say that I feel good at all. I am going to concentrate on this with a lot of responsibility in order not to give up again and return to the physical sedentary lifestyle that caused so much discomfort to my health.
Fuente de las imágenes:
Las imágenes pertenecen a mi galería personal
Fuente de Información Consultada:
Entrenamientos funcionales
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Functional training
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Te felicito ☺️. Nada como mantener una rutina de ejercicios para mejorar la salud y sentirnos bien con nosotros mismos.
Una rutina de ejercicios no solamente te fortalece físicamente también te fortalece el interior y puedes lograr el equilibrio. Te felicito y éxito en esta jornada
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Gracias cariño.
Creo que esta vez vengo con más fuerza y voluntad.
El grupo también es determinante, canalizan las buenas vibras y favorecen las emociones.
Es un conjunto positivo para el bienestar.
Abrazote. 🤗
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Thanks!
Que bueno, yo quiero, jajajaja.
Hago lo posible por hacer ejercicios en casa , siempre digo que el trabajo en grupo es beneficioso, es cuestión de adaptar horarios...lo único no tengo quien me reemplace en el cuido...pero si me gusta esto...y guiados por profesionales excelente.
Saludos
Si logras ese reemplazo, sería maravilloso.
El grupo nos motiva a ir diariamente, que era lo que yo necesitaba, motivación para no desertar.
Si logras esa organización en los horarios, te invito a integrarte amiga.
El equipo de Vida está en Urb. Rahme de 7 a 8.30 pm, mientras se instalan en un espacio personal.
Te va a encantar.
¡Saludos!
Gracias, voy a estar muy pendiente.
Ese reemplazo está duro, no sé como aflojarlo...
Saludos
Felicidades por volver a su rutina mi profe❤❤. Cada paso que damos, aunque sea pequeños, son logros inmensos en nuestras vidas y un paso más a cambiar nuestro estilo de vida😊😊, se nota en las fotos el ambiente tan bonito que tiene el grupo, los dolores cuando uno empieza a ejercitarse son horribles, pero ya poco a poco te vas a acostumbrando❤❤. Abracitoss
Tienes mucha razón mamita, y no rendirse.
El grupo es maravilloso, más allá de lo adolorida que pude quedar por la jornada de esta semana, quedó la satisfacción de compartir con mucha gente bonita.
Abracitos.
Ya me uni. Muy bonito post. Saludos.
Muchas gracias, eres bienvenido.
Saludos.
Amiga me encanta que te hayas hecho el propósito de retomar la actividad física, es lo mejor para uno, porque te entretiene, relaja y a la vez te beneficias física y mentalmente, bienestar total, te felicito amiga, éxitos!
Que bonito grupo de ejercicio, se ve que la pasan muy bien ejercitándose juntos. No conocía sobre el entrenamiento funcional. Saludos amiga.
Se ve muy divertido, hace tiempo que no ejercito haha pero recuerdo que de verdad se sentía genial la energía que tenias despues de un tiempo