Saludos estimada comunidad de lady of hive, feliz de estar una vez más en su nueva edición de concursos y este número 210, es fabuloso porque le dedica gran parte a algo que nos gusta mucho hacer y que además, lo necesitamos para vivir en hora buena estoy; hablando del Comer

Solo que debemos tener mucho cuidado con lo que consumimos , ya que indiscutiblemente, "somos lo que comemos" diciendo esto , sin más preámbulo los dejo con mi entrada al concurso.

1️⃣ ¡Es la temporada! Desde Halloween hasta otras festividades, ¡la comida está en el centro de todo! Ya sean platos principales o delicias como postres y dulces, la mezcla heterogénea no tiene fin. ¿Cómo lidias con la abundancia y evitas comer en exceso, o no? ¿Qué consejos puedes ofrecer para mantenerlo bajo control?

Ciertamente estos últimos meses del año se convierten en tiempos de festividad en general, primero, el festejo de Halloween que aunque no soy asidua a tal celebración, no puedo darle la espalda a las costumbres que se asumen a mi alrededor y efectivamente; son diversas las delicias gastronómicas que la caracterizan; especialmente, los dulces.

Con este tipo de deliciosos bocados suelo tener mucho cuidado, no solamente en Halloween , sino en toda época en general; puesto que, hereditariamente tengo muchos puntos en contra. Prácticamente, todos mis tíos maternos son diabéticos, incluso 4 de 7 han muerto a causa de esta terrible enfermedad al igual que mi abuela y solo mi mamá , ha sido la excepción para la gloria de Dios. Por ello y mucho más, mantengo el azúcar a niveles prudentes y comedidos.

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Aunado a esto, tomo muchísima agua ; suelo tomar agua como si este vital líquido se fuese a acabar , puesto que ella, además de constituir el mayor porcentaje de nuestro cuerpo, incluso más del 70% ; nos ayuda a optimizar la bioquímica sanguínea en el mismo y por ende, los diferentes metabolismos que suceden.

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El agua fomenta la salud gastrointestinal , es antioxidante ; nos ayuda a execrar infecciones , virus, bacterias, cuerpos extraños que se entrometen en nuestro organismo por nuestra ingesta diaria, nos mantiene hidratados en fin ; el agua es bien llamado líquido vital puesto que son innumerables los beneficios que aporta a nuestro organismo y sin el , no podríamos sobrevivir más de unos cuantos días.

Además del control de dulces y el consumo más que suficiente de agua , me uno al consumo de una dieta balanceada en cada uno de mis momentos gastronómicos; incluyendo la proteína animal ( pollo, carne, pescado) el carbohidrato, los lípidos en prudentes proporciones y la debida ración de frutas y hortalizas que el cuerpo necesita en función del aporte de vitaminas, minerales y todos los nutrientes requerido para su normal funcionalismo.

Uno de los momentos gastronómicos donde suelo comer en cantidades mesura les y reducir al máximo el consumo de grasas y carbohidratos pesados, como el pan blanco, la pasta y el arroz; es la cena.

En la cual, procuro comer muy ligero; por ejemplo, un sándwich de pan integral , con jamón de pavo y queso paisa me parece ideal a las 6 pm máximo o más temprano y lo complemento con el consumo de mucha agua que me hace sentir satisfecha y completa hasta el día siguiente que comience bien temprano con mi jornada gastronómica

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Iniciando con el desayuno, que es la comida más importante del día luego de largas horas de ayuno, por supuesto, antes del mismo me tomo mi taza de café negro en una decente proporción y con poca azúcar.

En términos generales, de estas son mis estrategias cotidianas para mantener parámetros de ingesta alimentaria saludable; donde el balance en las comidas, el no abusar de los excesos con dulces, grasas y carbohidratos; no solo los mantengo a raya en épocas de Halloween, sino durante todo el año en función de cuidar nuestro cuerpo que es un templo ; así lo dice la palabra de Dios y nada más cercano a la realidad.

Pienso que el tomar mucha agua, es uno de mis mejores aliados y aunque no puedo realizar ejercicios físicos de alto impacto debido a mi discapacidad, procuro no dejar de lado mis ejercicios de estiramiento de columna, de respiración estilo yoga y mantener pensamientos positivos y de tranquilidad en mi mente, en pro de rodear mi entorno de un aura armónica y transmitirlo con dicha energía a mi alrededor que a menudo procuro me impregne de mucha luz y color.

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Luego de esta festividades vienen las navidades, las cuales se caracterizan por muchos platos típicos deliciosos pero cargados de calorías y acompañados de muchos dulces ( hallacas, bollos navideños, pan de jamón, tortas negras, panetones, dulces de lechosa etc).

En cuanto a la abundancia , lamentablemente en nuestro país ha mermado la misma sobretodo en estas épocas navideñas por la difícil situación socioeconómica existente , más bien , privilegiados los que puedan caer en excesos jaja se aprovechan de la bendecida situación ; pero en términos generales,b se debe tener la misma precaución en pro de una alimentación saludable en todo el año.

Hasta aquí mi participación mis bellas damas, espero que sea de su agrado leerme como del mío participar en otros fabuloso concurso de sus magníficas ediciones; esta vez, auspiciado por la amiga elizabethbit, a la cual felicito por los tópicos expuestos.

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Fotografías de mi absoluta propiedad capturada con mi tecno Go 2024

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Versión English

Edited in Canva

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Greetings dear lady of hive community, happy to be once again in your new edition of contests and this number 210, is fabulous because it dedicates a large part to something that we really like to do and that, in addition, we need it to live in good times I'm; talking about Eating

Only that we must be very careful with what we consume, since unquestionably, "we are what we eat" saying this, without further ado I leave you with my entry to the contest.

1️⃣ It's the season! From Halloween to other holidays, food is at the center of it all! Whether main courses or delicacies such as desserts and sweets, there is no end to the smorgasbord. How do you deal with abundance and avoid overeating, or not? What tips can you offer to keep it under control?

Certainly these last months of the year become times of festivity in general, first, the Halloween celebration that although I am not a regular at such a celebration, I cannot turn my back on the customs that are assumed around me and indeed; There are diverse gastronomic delights that characterize it; especially sweets.

With this type of delicious snacks I usually be very careful, not only on Halloween, but at any time in general; since, hereditarily, I have many points against me. Practically, all my maternal uncles are diabetic, even 4 out of 7 have died from this terrible disease, just like my grandmother and only my mother, she has been the exception to the glory of God. For this reason and much more, I keep sugar at prudent and moderate levels.

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In addition to this, I drink a lot of water; I usually drink water as if this vital liquid were going to end, since it, in addition to constituting the largest percentage of our body, even more than 70%; It helps us optimize blood biochemistry and, therefore, the different metabolisms that occur.

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Water promotes gastrointestinal health, is an antioxidant; It helps us excrete infections, viruses, bacteria, foreign bodies that intrude into our body through our daily intake, it keeps us hydrated in short; Water is aptly called vital liquid since the benefits it brings to our body are innumerable and without it, we could not survive more than a few days.

In addition to controlling sweets and consuming more than enough water, I join in consuming a balanced diet in each of my gastronomic moments; including animal protein (chicken, meat, fish), carbohydrates, lipids in prudent proportions and the proper portion of fruits and vegetables that the body needs based on the supply of vitamins, minerals and all the nutrients required for its normal functionalism.

One of the gastronomic moments where I usually eat in measured quantities and reduce the consumption of fats and heavy carbohydrates as much as possible, such as white bread, pasta and rice; It's dinner.

In which, I try to eat very lightly; For example, a whole wheat bread sandwich with turkey ham and paisa cheese seems ideal to me at 6 pm or earlier at the latest and I complement it with the consumption of a lot of water which makes me feel satisfied and complete until the next day that starts well. early with my gastronomic day

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Starting with breakfast, which is the most important meal of the day after long hours of fasting, of course, before it I drink my cup of black coffee in a decent proportion and with little sugar.

In general terms, these are my daily strategies to maintain healthy food intake parameters; where balance in meals, not abusing excesses with sweets, fats and carbohydrates; I not only keep them at bay during Halloween times, but throughout the year in order to take care of our body, which is a temple; This is what the word of God says and nothing is closer to reality.

I think that drinking a lot of water is one of my best allies and although I cannot do high-impact physical exercises due to my disability, I try not to leave aside my spinal stretching exercises, yoga-style breathing and maintaining positive and calm thoughts in my mind, in order to surround my environment with a harmonious aura and transmit it with said energy around me that I often try to impregnate myself with a lot of light and color.

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After these festivities come Christmas, which is characterized by many delicious typical dishes but loaded with calories and accompanied by many sweets (hallacas, Christmas buns, ham bread, black cakes, panettones, lechesa sweets, etc.).

As for abundance, unfortunately in our country it has diminished especially during these Christmas seasons due to the difficult existing socioeconomic situation; rather, privileged are those who can fall into excesses haha, they take advantage of the blessed situation; But in general terms, the same caution should be taken in favor of healthy eating throughout the year.

That's it for my participation, my beautiful ladies, I hope you enjoy reading me as well as mine to participate in other fabulous contests of your magnificent editions; This time, sponsored by my friend Elizabethbit, whom I congratulate for the topics presented.

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Photographs of my absolute property, captured with my Tecno Go 2024.

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