Caer y levantarse, el largo y sinuoso camino de manejar la frustración (Español/Ingles)

Un saludo amistoso queridos Hivers, me da mucho gusto estar con ustedes una vez más en la comunidad Holos&Lotus esta vez en la iniciativa Manejando la frustración una propuesta grandiosa de la compañera @damarysvibra. Este tema me toca en lo más profundo de mí ser, porque entre las muchas cosas que me ha costado aprender a gestionar después de grande es la frustración.

No fui educada para enfrentar la frustración, mi madre que fue mi figura fuerte a la que además amaba y admiraba en mi infancia solía huir, no enfrentaba las cosas y aunque en muchas ocasiones tuvo que lidiar con cosas muy fuertes no parecía aprender nada después de esas experiencias. Así me crie y hasta muy grande identifique que replicaba muchos de estos comportamientos, a mi manera, con mi carácter y temperamento, pero en esencia lo hacía igual que ella.

Básicamente en los momentos de mayor frustración atravieso inevitablemente cada una de las etapas que nos cuenta Damarys en el post de la propuesta. Me lleno de expectativas muy altas, que muchas veces no puedo cumplir, luego sufro y me ahogo porque no ocurre de inmediato lo que deseo y por último, como esto no sucede, deseo abandonar todo. Lo bueno es que en los últimos años he ido aprendiendo un poco a no abandonar, a quedarme y aunque con mucho esfuerzo he ido desarrollando herramientas para enfrentar la frustración de que las cosas no siempre ocurren cuando y como yo quiero.

Precisamente en este momento enfrento una situación bien difícil, mi compañera de vida se desmayó el día lunes, fue un momento muy duro porque nunca en mi vida había visto a una persona desmayarse, mucho menos a una persona a la que amo tanto. Después de ir al hospital y hacérsele unos exámenes resulto tener la hemoglobina muy baja, por lo que le mandaron reposo intenso, una dieta dirigida a subir sus niveles y tratamiento de hierro y vitamina.

Tan solo han pasado unos días y a cada instante me invade una angustia tremenda por no poder verla como hace unos días, activa haciendo de todo, bailando, haciendo ejercicios juntas y compartiendo sus ricas recetas conmigo, yendo a la tienda juntas y haciendo nuestras caminatas cada noche. Esto me frustra porque tengo que enfrentar que no será de inmediato, que subir los niveles de hemoglobina es un proceso y que debo madurar mi paciencia e ir al ritmo de su cuerpo, que hasta ahora está comenzando a reponerse.

Enfrentar esto es nuevo para mí, me desarmo varias veces al día y mi estómago está sufriendo mucho, pienso que tal vez si hubiese ejercitado más mi capacidad de lidiar con la frustración ahora lo estaría llevando mejor. Pero la vida nos enseña en cada experiencia y ahora mismo estoy aprendiendo un montón de cosas sobre mí y también sobre la mujer que amo.

Cada día enfrento una frustración diferente y superarlo me hace sentir orgullosa y confiada de que podre ser más madura y hacerlo mejor. Ha sido un momento muy intenso, porque en tan solo unos días me di cuenta de que no he avanzado tanto como pensaba y que todavía me queda un largo camino por recorrer en el manejo de mis emociones, por lo menos en situaciones inesperadas y adversas. Pero identificarlo me alivia, ahora sé dónde debo detenerme y restaurar todo eso que me hace daño y le hace daño a la gente que amo.

Manejar la frustración no es nada fácil, en mi caso me siento desarmada y arrastrada por una corriente despiadada. Pero si les puedo compartir algunas herramientas de las que he aprendido en los últimos días y que me ha ayudado a sentirme más fuerte y más consienten enfrentando la frustración que me provoca esta situación son las siguientes:

Respirar profundo esto lo he hecho con el acompañamiento de mi querida compañera quien siempre guía mis meditaciones. Sin duda conectar con la respiración nos regresa a nuestro estado de serenidad, muy necesario a la hora de manejar la frustración que se alimenta de nuestras emociones más fuertes. Si tranquilizamos nuestro interior no le dejamos alimento.

Comunicar asertivamente lo que siento, esto me ha ayudado mucho a liberar las cargar innecesarias y a no acumular malestar. Lo difícil es decir las cosas de manera asertiva, sin dejarse llevar por las emociones. Por esto es mejor respirar antes de hablar y poco a poco ir encontrando las palabras correctas para concretar lo que está generando la frustración, que en ocasiones no es la situación en su totalidad sino un aspecto especifico. Concretar me ha ayudado estos días a dimensionar correctamente lo que siento.

Buscar soluciones, la frustración nos paraliza y nos hace renunciar o huir, si en vez de eso elegimos darle una solución y buscar una salida sin duda estaremos ganando espacio y el alivio es inmediato.

Manejar todo esto no ocurre de la noche a la mañana, yo aún estoy aprendiendo. Pero son las tres herramientas que me están ayudando muchísimo. Por supuesto buscando ayuda de mi gente querida, perdiendo el miedo a mostrarme vulnerable y frágil. Y siempre hablando y escuchando desde el amor.

Gracias por este espacio, siempre pienso que las iniciativas de esta hermosa comunidad llegan cuando más las necesito. Aquí estoy explayándome un poco, compartiendo y sanando junto a ustedes. Espero mi participación sume un granito de arena en esta grandiosa red de aprendizajes y acompañamientos. Un abrazo, hasta pronto. Invito a mi amada @jetta.amaya.