Progresiones hacia la full planche[ESP|ENG]

Spanish🇻🇪

Un cordial saludo a todos los que vivimos en Hive y Liketu.

En el camino hacia la plancha es recomendable respetar cada progresión de la misma, esto tiene beneficios como:

1-Preparar el tejido conectivo (tendones, ligamentos y articulaciones) para la carga futura que ejercerá la realización de la plancha.

2-Prevenir lesiones

3-Internalizar la correcta ejecución de la estático en cuestión.

4-Fortalecer músculos poco desarrollados como el serrato anterior, pectoral menor y otros músculos estabilizadores escapulares.

Aquí les muestro las progresiones que utilicé para lograr la full planche.

English🇺🇲

A cordial greeting to all of us who live in Hive and Liketu.

When advancing the plank, it is advisable to respect each progression of the plank; this has benefits such as:

1-Preparing the connective tissue (tendons, ligaments and joints) for the future load that performing the plank will exert.

2-Prevent injuries

3-Internalize the correct execution of the statics in question.

4-Strengthen underdeveloped muscles such as the certatus anterior, pectoralis minor and other scapular stabilizing muscles.

Here I show you the progressions I used to achieve the complete plank.

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