Ejercicios para ganar fuerza de jale |Exercises to gain pulling strength [ESP | ENG]
Hola comunidad de #Hive y del #stretworkout, hoy les traigo un post acerca de cómo ganar fuerza de jale, dominadas, etc.
Hello #Hive and #stretworkout community, today I bring you a post about how to gain strength in pull ups, pull ups, etc.
Las dominadas australianas son de los primeros ejercicios básicos con los que nos vamos a encontrar al momento de entrenar, es un ejercicios bastante completo para ganancia de fuerza de jalón, como para estimular los músculos de la espalda y el deltoide posterior, son ejercicios que nunca ayudan bastante cuando somos principiantes y nunca nos dejan de acompañar en nuestras rutinas de espalda.
The Australian pull-ups are one of the first basic exercises that we are going to find when training, it is a very complete exercise to gain pull-up strength, as well as to stimulate the muscles of the back and the posterior deltoid, they are exercises that never help enough when we are beginners and they never fail to accompany us in our back routines.
Las dominadas comando, son un ejercicio bastante olvidado por algunas personas, pero son importantes al momento de comenzar ya que nos ayudarán a ganar la fuerza inicial para conseguir otras dominadas, Son un buen ejercicio para bíceps y cuando no podamos hacer dominadas pronas o supinas nos ayudaran bastante.
The command pull-ups are an exercise quite forgotten by some people, but they are important when starting out as they will help us to gain the initial strength to achieve other pull-ups. They are a good exercise for biceps and when we cannot do prone or supine pull-ups, they will help us a lot.
Las dominadas supinas ya nos dan una idea de cómo son la dominadas pronas, tienen menor grado den dificultad, sin embargo son un excelente ejercicio para la ganancia de fuerza de jalón, como para estimular el bíceps, antebrazo, hombros, pectoral y espalda.
The chin-ups already give us an idea of what the pull-ups are like, they have a lower degree of difficulty, however they are an excellent exercise for gaining pull-up strength, as well as for stimulating the biceps, forearm, shoulders, pectoral and back.
Las clásicas dominadas, uno de los mejores ejercicios de jale y espalda y de los más completos que tenemos, nos ayudarán a ganar la fuerza de jalón requerida para ejercicios más difíciles como los muscle-ups, tucks de front lever, etc. Aparte de estimular los músculos de la espalda, antebrazo, hombros, etc.
The classic pull-ups, one of the best and most complete pull-up and back exercises we have, will help us to gain the pull-up strength required for more difficult exercises such as muscle-ups, front lever tucks, etc. As well as stimulating the muscles of the back, forearm, shoulders, etc.
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Excelente explicación Bro sigue así!!💪🔥💯
Muchisimas gracias hermano
Que buena rutina broh, la foto quedó un 10/10. Me hubiera gustado salir a entrenar hoy pero tengo otras cosas pendientes. Saludos.
Muchas gracias bro, ni modo si no pudiste entrenar hoy ojalá mañana si. Ánimos💪🏻
Muy buen post bro, me da gusto verlo, los ejercicios que compartes son muy buenos para lo que dices, ganar más fuerza de tracción.
Sin duda son muy recomendables hacerlos en el transcurso de la semana de entrenamiento.
Saludos! 💪🏻🔥
Gracias por tus comentario bro, se aprecia
No hay de qué bro. 💪🏻