Even living in the city, in the capital of Venezuela, Caracas, I am blessed to have within my reach plants that are beneficial and helpful for many things, among them several lemon balm plants, one of them was planted by my mother.

Lemon balm, or Melissa officinalis, is a plant well known for its benefits, which I have experienced first hand. I will begin by telling you how I first learned about it and at least the first time I remember being aware of taking it.

I was studying my first career at the university and I would have the first test of a subject that if I did not pass it would prevent me from taking more than half of the subjects of the following semester, so I was very anxious, I had studied, but the nerves were stronger than me, The big day came and I showed up, but the stress was such that at night I threw up all my lunch, which I had not been able to digest and I could not sleep, so my mother took some branches of this plant and prepared me a tea and gave it to me warm and I relaxed in such a way that I managed to fall asleep.

Now, how to prepare a tea or infusion of lemon balm, for this we will need

• Water
• Lemon balm leaves, the branches can be included.
• Sugar to taste (optional)
• A small pot
• Strainer

Preparation:

Place a cup of water or more (it will depend on the amount of leaves or the amount you want to prepare) in a pot and let it boil.

When it starts to boil, add the lemon balm leaves. The branches can be included if the leaves are fresh or have just been cut from the plant. I recommend washing them, in this case, to remove the dirt.

Cover and let it boil for 5 minutes, then remove from the heat and let it rest for a few more minutes until it cools down.

Strain to separate the tea from the leaves and serve to enjoy. Sugar can be added to taste. You can also let it cool and place it in the refrigerator and drink it in a more refreshing way.

Taking lemon balm has different benefits, among them we have the following:

• Calms colds, flu and coughs.
• Improves sleep quality.
• Relieves vomiting, nausea and dizziness.
• Relieves menstrual cramps.
• Relieves headaches and migraine.
• Reduces gas.
• Reduces symptoms of anxiety, tension and stress.

All these benefits I have experienced firsthand, but many articles point out that there are some contraindications such as that people with hyperthyroidism should avoid it, as well as pregnant women and those who are breastfeeding, also decreases the heart rate, among others, so it is best to consult your doctor and take in moderation if you have some pathologies, because as we know everything in excess is harmful.

In summary, lemon balm tea is an excellent plant for those days when we are agitated and need to take something that relaxes us and the best natural option is a tea from this plant. Thus ends my participation in the proposal for the 21st of September of Monthly Prompts | September INLEO

Aun viviendo en la ciudad, en la capital de Venezuela, Caracas, tengo la bendición de tener a mi alcance plantas que son de beneficio y ayuda para muchas cosas, entre ellas varias plantas toronjil, una de ellas fue sembrada por mi madre.

El toronjil o Melissa officinalis, es una planta muy conocida por sus beneficios, los cuales he experimentado de primera mano. Comenzaré narrándoles como la conocí y al menos la primera vez que recuerdo haber estado consciente de tomarla.

Estaba estudiando mi primera carrera en la universidad y tendría la primera prueba de una materia que de no aprobar me impedirá cursar más de la mitad de las materias del siguiente semestre, así que me puse muy ansiosa, había estudiado, pero los nervios pudieron más que yo, llego el gran día y presente, pero el estrés fue tal que en la noche vomite todo mi almuerzo, el cual no había podido digerir y no podía conciliar el sueño, así que mi madre tomo algunas ramas de esta planta y me preparo un té me lo dio calentito y me relaje de tal manera que logre conciliar el sueño.

Ahora bien, como preparamos un té o infusión de toronjil, para ello necesitaremos

• Agua
• Hojas de toronjil, pueden incluirse las ramas
• Azúcar al gusto (opcional)
• Una olla pequeña
• Colador

Preparación:

Se coloca una taza de agua o más (dependerá de la cantidad de hojas o la cantidad que se desee preparar) en una olla y deja hervir.

Cuando empiece a hervir, añade las hojas de toronjil. Pueden incluirse las ramas si están frescas las hojas o se acaban de cortar de la planta. Yo recomiendo lavarlas, en este caso, para retirar la suciedad.

Se tapa y deja hervir por 5 minutos, pasado ese tiempo se retira del fuego y se deja reposar por unos minutos más hasta que se enfríe.

Se cuela para separar el té de las hojas y se sirve para disfrutar. Se puede agregar azúcar al gusto. También se puede dejar enfriar y colocar en la nevera y tomar de manera más refrescante.

El tomar toronjil tiene diferentes beneficios, entre ellos tenemos los siguientes:

• Calma los resfriados, la gripe y la tos.
• Mejora la calidad del sueño.
• Alivia el vómito, náuseas y mareos.
• Aplaca los cólicos menstruales.
• Alivia dolores de cabeza y la migraña.
• Disminuye los gases.
• Reduce los síntomas de ansiedad, tensión y estrés.

Todos estos beneficios los he experimentado de primera mano, pero en muchos artículos señalan que existen algunas contraindicaciones como que las personas con hipertiroidismo deben evitarlo, igual que las mujeres embarazas y las que estén en período de lactancia, también que disminuye la frecuencia cardiaca, entre otros, así que lo más aconsejable es consultar al médico y tomar con moderación en caso de padecer algunas patologías, pues como sabemos todo en exceso hace daño.

En resumen, el té de toronjil es una planta excelente para esos días en los que estamos agitados y necesitamos tomar algo que nos relaje y la mejor opción natural es un té de esta planta. Así termina mi participación en la propuesta para el día 21 de septiembre de Monthly Prompts | Septiembre INLEO