08.01.2025: "Counter Cardio" / 1 HSBI GIVEAWAY

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🇩🇪 Deutsch

Heute war der Tag praktisch ein komplettes Repeat von gestern. Ein weiteres langes Seminar stand an, und direkt danach ging es ins Fitnessstudio. Dort habe ich heute nur Cardio gemacht – 70 Minuten auf dem Stepper. Laut meiner Apple Watch habe ich dabei etwa 1000 Kalorien verbrannt, was wirklich hilfreich war. Das hat mir den Tag ein bisschen gerettet.

Allerdings ist mir aufgefallen, dass die App, mit der ich mein Essen tracke, die 1000 Kalorien nicht vollständig anrechnet. Es scheint, dass die App eine andere Berechnungsmethode verwendet. Daher bin ich mir nicht sicher, wie genau das Tracking tatsächlich ist. Ich muss wohl wieder regelmäßiger wiegen, um zu überprüfen, ob mein Tracking korrekt ist.

Was gab es heute zu essen? Gestartet habe ich mit zwei Chia-Brötchen: eines mit Geflügelwurst und eines mit Erdbeermarmelade. Zum Mittag gab es super zarte Hähnchenbrust mit gelbem Reis – wirklich richtig lecker. Abends gab es Hähnchen-Cordon-Bleu mit Gnocchi. Übrigens, ich bin mir nie sicher, ob jemand außer Italienern "Gnocchi" wirklich korrekt ausspricht. Wir Deutschen sagen doch meistens "GNOKKI", oder?

Trotz des Cardio-Trainings hatte ich heute nur ein kleines Defizit und konnte das Kalorien-Plus von gestern nicht ausgleichen. Diese Woche bin ich insgesamt immer noch deutlich drüber, was das Kalorienziel angeht. Zumindest habe ich heute einen super guten Proteinwert erreicht – darüber kann ich mich nicht beschweren. Aber was die Gewichtsreduktion betrifft, gilt diese Woche definitiv als verloren. Selbst mit den nächsten drei Tagen werde ich es höchstens auf Null schaffen, aber nicht ins Minus.

🇺🇸 English

Today was practically a repeat of yesterday. Another long seminar and then straight to the gym. Today, I focused only on cardio – 70 minutes on the stepper. According to my Apple Watch, I burned around 1000 calories, which really helped save the day.

However, I noticed that the app I use to track my food doesn’t fully account for those 1000 calories. It seems to use a different calculation method. As a result, I’m not sure how accurate my tracking really is. I’ll probably need to weigh myself more regularly to ensure everything is working as expected.

What did I eat today? I started with two chia seed rolls: one with poultry sausage and one with strawberry jam. For lunch, I had super tender chicken breast with yellow rice – really delicious. In the evening, I had chicken cordon bleu with gnocchi. Speaking of gnocchi, I’m pretty sure no one except Italians pronounces it correctly. We Germans usually say "GNOKKI," don’t we?

Despite the cardio session, I only managed a small deficit today and couldn’t make up for yesterday’s calorie surplus. This week, I’m still well over my calorie target. On the bright side, my protein intake was excellent today, so I’m happy about that. Still, this week is a loss in terms of weight reduction. Even with the next three days, I might only break even, but I doubt I’ll manage to end the week in the negative.

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Glückwunsch an: @arc-echo

Congratulations to: @arc-echo

Die Regeln sind einfach: Kommentar hinterlassen und du bist dabei - per Zufall wird dann ein Gewinner ausgesucht. Bis wenige Minuten bevor mein neuster Actifit-Beitrag oben ist, kann man noch teilnehmen! Bot-Accounts sind ausgeschlossen.

The rules are simple: leave a comment and you're in - a winner will be chosen at random. You can still take part until a few minutes before my latest Actifit post is up! No bots.

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Congratulations to the winner! 🥳😎 !HOPE !DIY

The siblings @claudiavb and @mathiasvb have already participated on this giveaway, but not their father @svanbo yet! 🤯😆😅 !WEIRD !INDEED

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Your participating comment for the 1 HSBI giveaway has been recognized by @actifit-chris! 😎😅 !HOPE !INDEED !WEIRD !DIY

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Let's goooo :-)

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It's always complicated when you try work out if you can eat the calories you've burned off or not, I usually tend to try and not over eat but it happens regardless of the amount of calories I've burned that day, If I "reward" myself for burning them I would waste them back by junk food 🤣

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!HOPE you can find other ways to reward yourself after exercise that does not involve eating food (right away)! 🤗😅

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I love to eat, nothing better than your appetite getting worked up from a good workout and enjoying your meal! xD

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Maybe at least try your best to choose low-calorie, yet delicious and healthy food choices for your post-workout meal. 🤔🤓😏

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If asbestos is really as bad as it is claimed...
...then I don't want to know how bad asworstos is.
Credit: reddit
@dubble, I sent you an $LOLZ on behalf of savvytester

(9/10)
Delegate Hive Tokens to Farm $LOLZ and earn 110% Rewards. Learn more.

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I will aim to, but I can't promise I'll succeed! 😂

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You don't need to promise anyone, especially as it's you who will exert the effort and benefit from such efforts. 🤗🧘‍♂️🤓

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PIZZA!

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Vielen Dank für den HSBI!
Damit muss ich mich heute tatsächlich nochmal mehr befassen, ich hab total aus den Augen verloren wie viele ich mitlerweile gesammelt habe 🤣

Auf jeden Fall dir großen Respekt! 70Min auf dem Stepper, das ist schon ein Brett!
1.000kal kann ich mir fairerweise dabei nicht vorstellen, grade bei deinem Gewicht. Ich kenne zwar die Intensität nicht, aber das scheint mit etwas viel zu sein.
Das schmälert deine Leistung aber auf keinen Fall, gigantisch gut! Und das Beste (und mein Grund Sport zu machen) ist ja einfach, du hast die verbrannten Kalorien als zusätzlichen Futterpuffer! Ohne schlechtes Gewissen mehr essen, einfach nice!

Essenstechnisch klingt das richtig geil! Ein dezentes Frühstück, dann ein ordentliches Mittagessen. Da hätte ich noch etwas Gemüse erwartet, das hätte gut dazu gepasst. Und am Ende Cordon-Bleu mit Gnocchi. Aussprache kommt natürlich nicht rüber auf Hive, aber ich denke ich bin eher bei KK als bei CCH 🤣 Aber gut, Kartoffel ist natürlich auch einfach einfacher

!LOOL

Dein Defizit klingt super stabil! Viel mehr wäre nicht gut, da würdest du mehr hungern. Grade auf so Tagungen braucht man des eher net. Mach dir mal keinen Kopf, das wird schon wieder runter gehen. Solche Eskapaden ggf nur dezent in deine Monate einbauen, dann bekommst du das schon hin!

!BBH
!LUV
!HUG
!PIZZA
!HBIT

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Die 1000 Kalorien sind der Gesamtverbrauch über den Tag nicht auf den Stepper - das habe ich vermutlich falsch ausgedrückt, bzw. der Screenshot ist irreführend. Die Fitness-App von Apple zeigt in der Übersicht die Gesamten über den Tag verbrauchten Kalorien. Das Workout im Studio waren knappe 500 Kalorien laut Watch. Der Rest an Kalorien kam durchs normale gehen über den Tag und Treppe laufen im Hotel - hab die tatsächlich immer genommen :D Nur Yazio die Ernährungsapp scheint nicht die selben Werte wie die Apple Watch zu verwenden :D

DIe Woche ist für mich auf jeden Fall gelaufen. Ich bemühe mich um Schadensbegrenzung, die mir "Spoiler" heute nicht gelungen ist :D
Aber nächste Woche ist ja eine neue Woche :D

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Achsooo :D
Das hab ich tatsächlich anders gesehen gehabt 🤣
Für den ganzen Tag ist das durchaus stimmig.

Vlt plant Yazio schon einige "normale" Kalorien fürs gehen oder so mit ein. Keine Ahnung.

Sehr vernünftig, haken dran und nächste Woche wieder ins alte Muster fallen. Dann tut das auch nicht so sonderlich weh und ist nur ein kleiner Stolperer!

!BBH
!LOLZ
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(Edited)

Count me in ^^
!ALIVE

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